نقدم لكم على موقعنا اليوم ريجيم التفاح يفقدك 7 كيلو فى 3 ايام اليست هذه نتيجة ممتازة بالفعل ، ولكن يجب الالتزام بالنظام الذى سوف نذكره بعد قليل ، اعتقد ان التفاح هى الفاكهة المفضلة لمن يقوم بنظام غذائى ، لان التفاح هى وجبة خفيفة وصحية بين الوجبات الرئيسية تشعرك بالشبع ولاتكسبك المزيد من السعرات الحرارية وتقوم بتنظيم حركة المعدة بطريقة مذهلة وممتازة.
خطة ريجيم التفاح ليفقدك 7 كيلو فى 3 ايام كالتالى
اليوم الأول : يجب ان تكون وجبة الإفطار والغداء والعشاء على التفاح فقط والبالغ نحو 1.5 كيلوغرام. يبدو صعبا بعض الشيء، ولكن عليك أن تتحمل وستحصل على بعض الراحة في اليوم الثاني.
اليوم الثاني:
١- الإفطار: يجب تناول التفاح فقط بكميات معتدلة .
٢- الغداء: خذ استراحة وتمتع ببعض المكونات المتنوعة، تناول تفاحة، سلطة خضراء، وحبتين من الجزر وربع بصلة ويسمح لك بمضغ عدد قليل من أوراق النعناع إذا كنت قلقا من رائحة الفم الكريهة بسبب البصل.
٣- العشاء: تناول التفاح بكميات معتدلة ، التفاح مثالى كوجبة خفيفة ليلا.
اليوم الثالث:
١- الإفطار: يجب تناول تفاحة واحدة، شريحة واحدة من خبز الردة ، شريحة من الديك الرومي المدخن أو الدجاج المشوى ، سيكون هذا الإفطار رائع بعد يومين من الروتين الممل .
٢- الغداء: يجب تناول تفاحة، سلطة خضراء، واثنين من الجزر وربع بصلة هذة وجبتك لمنتصف النهار المثالية. مرة أخرى وكما ذكرنا سابقا يسمح لك بعض أوراق النعناع لدرء رائحة الفم الكريهة بعد تناولك لقطعة البصل .أنت ترى الغذاء لايختلف كثيرا عن اليوم السابق، أليس كذلك؟
٣- العشاء : يجب تناول تناول التفاح بمقدار معتدل حتى تشعر بالشبع .
0 التعليقات :
إرسال تعليق